Oggi - nell’era del “lavoro da casa” - è sempre più difficile spegnere e disconnettere il cervello dalla propria attività lavorativa. La nostra casa è diventata il nostro ufficio e spesso finiamo per lavorare senza prenderci pause, o per faticare di scordarci dei nostri progetti quando spegniamo il nostro computer.
Ciò che bisogna tenere presente, tuttavia, è che un buon equilibrio implica riuscire a combinare in modo bilanciato il tempo che dedichiamo all’attività produttiva con quello per il riposo.
Ecco quindi 3 utili strategie per mantenere un buon equilibrio nella vostra vita durante il lavoro-da-casa:
- Pianificate e prendete una pausa ogni ora e mezza: dovreste iniziare la vostra giornata lavorativa programmando 15 minuti di pausa ogni ora e mezza/due ore. Questo per evitare di scaricare le batterie e impiegare più tempo per completare i vostri compiti.
- Create un vostro rituale personale per disconnettervi dal lavoro: per staccare la spina dalla vostra attività, dovete cercare di fare l’opposto di quello che state facendo - ossia stare seduti davanti al vostro PC - ed essere quindi attivi, muovervi, fare stretching o anche rilassarvi e fare Yoga. I benefici dello Yoga dopo il lavoro si rilevano sia a livello fisico - con l’allungamento muscolare e il movimento - sia a livello mentale, diminuendo i livelli di stress e permettendo di ricaricarvi.
- Programmate una routine serale che vi permetta di dormire come bambini: mentre vi preparate per andare a letto, cercate di disintossicarvi dal mondo digitale, sostituendo gli schermi dei vostri dispositivi (cellulari, PC, TV) con un buon libro, una doccia rilassante o con la meditazione.
Queste sono solo alcune semplici strategie per ottimizzare il vostro equilibrio e supportare il vostro benessere fisico e mentale con una buona routine per ricaricarvi.
Provate per credere e condividete i risultati con il vostro team!
Fonte: Iryna Ivanova (Ottobre 25, 2020). The Art of Switching Off During and After Working Hours . Recuperato da: Sito web Mindspace.me. Traduzione italiana.
